Скрытая гимнастика Воробьева

Скрытая гимнастика Воробьева

Скрытая гимнастика Воробьева или «фитнес для ленивых» была очень популярна в советское время. Она была дважды удостоена золотой медали ВДНХ СССР.

Сейчас она очень будет кстати для людей, работающих за компьютером или с офисными бумагами.

Гимнастика занимает всего 6 минут, но делать ее нужно ежедневно, каждый час (!). Тогда растрата до 15% килокалорий будет обеспечена.

Данные упражнения можно выполнять сидя, при ходьбе, при готовке, на рабочем месте — где угодно.

Уже через три дня занятий вы удивитесь, как подтянулись ваши мышцы и, кроме того, начали терять вес. Также при регулярном проведении такой гимнастики у вас улучшится общее самочувствие, избавитесь от проблем с памятью и зрением, судорог.

Прежде чем выполнять комплекс упражнений, необходимо хорошо, до теплоты, растереть ладони. Если у вас обувь на высоких каблуках, лучшее ее снять. Число повторов упражнений — по самочувствию. Начать можно даже с трех-четырех раз и постепенно довести до сорока.

1. Ступни ног полностью касаются земли. Поднимайте и опускайте пятки — 40 раз.
2. Подымайте и опускайте носки — 40 раз.
3. Сжимайте и разжимайте мышцы ягодиц — 40 раз.
4. Медленно стягивайте стенку живота — выдохе, на вдохе возвращайте в исходное положение — 15 раз.
5. При прямой спине сдвигайте лопатки к позвоночнику — 40 раз, следите, чтобы плечи не двигались!
6. Руки разведите в разные стороны на уровне плеч. Сжимайте и разжимайте кулаки 40 р.
7. Повороты головы на 90* — влево, вправо — 40 раз.
8. Вытягивание подбородка вперёд — 40 раз.
Будьте здоровы, красивы и счастливы!
Скрытая гимнастика Воробьева
3 (60%) 6 votes

Комментарии:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *